Αυτοάμυνα & Αυτοπροστασία Γυναικών

Η ουσιαστική αυτοάμυνα δεν αρχίζει τη στιγμή της σωματικής επίθεσης. Αρχίζει πολύ νωρίτερα: από την επίγνωση, την πρόληψη, την αναγνώριση κινδύνου, τη σωστή λήψη αποφάσεων και την ικανότητα διαφυγής.

Το πρόγραμμα συνδυάζει θεωρητική εκπαίδευση και πρακτική εξάσκηση σε απλές, λειτουργικές και ρεαλιστικές αρχές αυτοπροστασίας, χωρίς να απαιτείται προηγούμενη εμπειρία στις πολεμικές τέχνες.

Σε ποιες απευθύνεται;

Σε γυναίκες και κοπέλες από 16 ετών και άνω, ανεξάρτητα από προηγούμενη εμπειρία, ύψος ή σωματότυπο. Η εκπαίδευση προσαρμόζεται στο επίπεδο και στις δυνατότητες κάθε ασκούμενης.

• Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία σε πολεμικές τέχνες.
• Η εκπαίδευση γίνεται προοδευτικά και ελεγχόμενα, με έμφαση στην ασφάλεια.
• Η εκπαίδευση πραγματοποιείται κυρίως με ιδιαίτερα μαθήματα και οργανωμένα σεμινάρια αυτοάμυνας και αυτοπροστασίας.

Τι περιλαμβάνει η εκπαίδευση;

Πρόληψη & επίγνωση

• Αναγνώριση καταστάσεων αυξημένου κινδύνου.
• Καθημερινές συνήθειες προσωπικής ασφάλειας.
• Ασφαλής μετακίνηση, στάθμευση και προσέγγιση του αυτοκινήτου.
• Ασφαλής χρήση ΑΤΜ και διαχείριση προσωπικών αντικειμένων.
• Αντίδραση σε ύποπτη παρακολούθηση ή προσέγγιση.

Λεκτική αυτοπροστασία & προσωπικά όρια

• Στάση σώματος και παρουσία.
• Αναγνώριση παραβίασης προσωπικών ορίων.
• Λεκτική οριοθέτηση και αποκλιμάκωση όπου είναι εφικτή.
• Διαχείριση φόβου και λήψη αποφάσεων υπό πίεση.

Πρακτική αυτοάμυνα

• Απελευθερώσεις από βασικές αρπαγές και συγκρατήσεις.
• Αντίδραση σε αιφνιδιαστικές επιθέσεις από διαφορετικές αποστάσεις.
• Αρχές προστασίας σε όρθια θέση, καθιστή θέση και έδαφος.
• Δημιουργία ευκαιρίας για διαφυγή και ασφαλή απομάκρυνση.
• Χρήση καθημερινών αντικειμένων ως μέσων προστασίας, όπου αυτό είναι ασφαλές και νόμιμο.

Αυτοπροστασία σε ειδικές καταστάσεις

• Πρόληψη και αντιμετώπιση ληστείας ή απόπειρας αρπαγής αντικειμένων.
• Αρχές αντίδρασης σε σεξουαλικά επιθετική συμπεριφορά και απόπειρα σωματικής επίθεσης.
• Βασικές αρχές ασφάλειας στο σπίτι και αντίδρασης σε πιθανή εισβολή.

Η εγκληματολογική προσέγγιση

Μέρος της θεωρητικής εκπαίδευσης παρουσιάζεται από τον Κώστα Γανωτή, Κοινωνιολόγο – Εγκληματολόγο και εκπαιδευτή πολεμικών τεχνών.

Η θεωρία χρησιμοποιείται πρακτικά για την κατανόηση μοτίβων συμπεριφοράς, μηχανισμών χειρισμού, της κλιμάκωσης μιας επικίνδυνης κατάστασης και τρόπων έγκαιρης αναγνώρισης κινδύνου.

Οι σχετικές πληροφορίες έχουν εκπαιδευτικό χαρακτήρα και δεν αποτελούν εξατομικευμένη νομική ή επαγγελματική συμβουλή.

Γιατί είναι σημαντική η εκπαίδευση στην αυτοπροστασία

Στιγμές από σεμινάρια

Φωτογραφίες από σεμινάρια γυναικείας αυτοάμυνας και αυτοπροστασίας στην Αθήνα και στη Θεσσαλονίκη.

Συνεντεύξεις & δημόσιες παρεμβάσεις

Συχνές ερωτήσεις

Χρειάζεται να είμαι γυμνασμένη;

Όχι. Η εκπαίδευση προσαρμόζεται στο επίπεδο φυσικής κατάστασης της ασκούμενης και η δυσκολία αυξάνεται σταδιακά.

Χρειάζεται να έχω κάνει πολεμικές τέχνες;

Όχι. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο και για γυναίκες χωρίς προηγούμενη εμπειρία.

Γιατί ιδιαίτερα μαθήματα;

Η ιδιαίτερη εκπαίδευση επιτρέπει το πρόγραμμα να προσαρμόζεται περισσότερο στις ανάγκες, στις δυνατότητες και στις προσωπικές ανησυχίες κάθε ασκούμενης, με μεγαλύτερη έμφαση σε συγκεκριμένα σενάρια και δεξιότητες.

Η αυτοάμυνα σημαίνει ότι πρέπει να επιτεθώ;

Όχι. Πρώτη επιλογή είναι συνήθως η αποφυγή, η αποκλιμάκωση και η διαφυγή, όταν αυτές είναι εφικτές. Η πρακτική εκπαίδευση αφορά καταστάσεις στις οποίες η σωματική προστασία μπορεί να καταστεί αναγκαία.

Τι ισχύει νομικά;

Η άμυνα ρυθμίζεται από συγκεκριμένες προϋποθέσεις του ποινικού δικαίου και κάθε πραγματικό περιστατικό κρίνεται με βάση τις ιδιαίτερες συνθήκες του. Στο μάθημα παρουσιάζονται βασικές αρχές ενημέρωσης και όχι εξατομικευμένη νομική συμβουλή.